jak szybko

a czytałeś posty podwieszone ??? jak nie to radze poczytać a jak czytałeś to znaczy że przeleciałeś szybko wzrokiem musisz MINIMUM popracować i wtedy coś ułożysz....jak ci się nie chce to i nam sie nie chce

Jak nie chce jak chce i to bardzo. Podwieszone (faktycznie przejrzałem dosyć szybko) mam w zakładkach, właśnie przeglądam i usiłuję czytać ze zrozumieniem :] Jak już coś wymyslę to się pochwalę :P

"bary 115, biceps zaledwie 30 cm. " Jak jestes początkującym i masz takie wymiary górne. Rozbuduj je-szybko Ci pójdzie na początku, a twoje dupsko i dół będą sprawiały wrażenie mniejszych. :D

[...] nie ma tam geranium i innych czachoj**nych substancji, bedzie to raczej klasyk-skladowy:-) chyba, ze ma cos ekstra, ale za malo by wyczuc po jednym kapsie. jutro ida na pewno 2 przed treningowo. po 30min spocilem sie troche, ale stan szybko minal wrecz po 10min, reszta bez zmian. zero minusow jak na razie, na zoladku nie lezal, nie odbijal sie.

[...] ciosów po kopnięciu na głowę które wstrząsnęło Brazylijczykiem. Kolejne ciosy ostatecznie rozbiły obronę Formigi, który upadł na matę, sędziemu nie pozostało nic innego jak zatrzymanie pojedynku w czasie 4:47 drugiej rundy. Oto, co miał do powiedzenia Benavidez po znakomitym zwycięstwie: „Po prostu czułem się świetnie. Odpowiednie ustawienia [...]

uojciec chcesz powiedziec ze mniejszy poziom tluszczu sprzyja budowaniu masy miesniowej? mi sie wydaje ze nie ma on wplywu na rozwoj miesni wiem ze jestem zalany, jak tylko zaczalem cwiczyc i pilnowac michy szybko szly mi kilogramy, niestety zaczelo mnie tez zalewac :/ na poczatku spozywalem okolo 8g weglowodanow na 1kg masy ciala dziennie, to byl [...]

Sten-czytałeś regulamin forum?Przeczytaj punkt 6.Gdyby to był mój dział to ten link szybko by zniknął. Co do Fedora.Mam nadzieję,że sam zacznie myśleć i każe wypier..ać swojemu menago,albo ten jego Vadim przyjmie warunki UFC bez fochów,bo zachowuje się jak nie.do.je.bana ksieżniczka.

[...] klatce zresztą też. Ciekawa rzecz - na UFC czy Pride nie pojawiają się aikidocy ( kiedyś może, ale szybko im przeszło ). Nie rozumiem, czemu. Skoro Aikdo jest tak skuteczne jako samoobrona, a na Pride i UFC przeciwnik atakuje "z całym arsenałem", to wyszkolony Aikidoka powinien nim "pozamiatać glebę". Jakoś tak cały czas [...]

jak robisz dipy z 40 kilogramami to nie wiem jak na klatkę można brać 30 kg. Musisz progresować w głównych ćwiczeniach na małe partie progres szybko nie będzie szedł.

zaczni od 1 miarki i zobacz jak na ciebie działa jak ok to niema sensu odrazu ładowac w siebie 3 z czasem i tak bendziesz musiał brać coraz wiecej bo podwysza sie tolerancja na składniki pobudzajace czy wezmiesz 20-30 min przed siłkom niema ruznicy bardzo szybko sie wkreca i bardzo ważne jest żeby brac na w miare pusty żołondek czyli min 1 godzine [...]

[...] glikogen w mięśniach, który wiąże wodę, stąd mięśnia są naładowane, napuchnięte, większe. Sam zauważyłem po sobie kilka razy że zaraz po przebudzeniu nie jestem taki duży jak wieczorem, co na początku budziło u mnie zmartwienie, ale za klika godzin jak zjadłem 2 posiłki składające się z dużej ilości ww złożonych, ( kasza, makaron ) i wypiciu [...]

[...] pojdziesz na judo ktore sie tobie nie podoba to albo bedziesz chodzil na treningi w kratke albo szybko zrezygnujesz i nic to tobie nie da.Fakt na ulicu judo jest lepsze ale jak bedziesz to robil od niechcenia to i tak nic to tobie na ulicy nie da!. Wiec w twoim przypadku poszedlbym na TKD.Mozesz tez isc na judo i TKD i przez pewien czas probowac [...]

[...] 1. Na kolacje unikaj węglowodanów. Vitaminy do śniadania, odrzuć carbo przed treningiem chyba że nie jesteś w stanie zjeść np więcej ryżu. Po treningu 50g Carbo i najlepiej jakiś hydrolizat białka (szybko wchłanialne) następnie po odżywkach masz zjeść jakiś sensowny posiłek maks 1,5h po odżywkach. A gdzie warzywa? Staraj sie dorzucać warzywa do [...]

[...] aż 38% (daj obwód talli to szybko w przybliżeniu policze czy to prawda, bo jeśli trenuejsz -ejst to mało realne), to proponuję nie stosowac diety tak wysokowęglowodanowej jak wstawił kloega Ostry89. Z resztą jest ona deficytowa w potas, któego bardzo potzrebuejsz ;-) Prędzej warto byłoby zacząc od diety zakładajacej restrykcję w spożyciu [...]

jak będzie waga za szybko szła wtedy obcinasz delikatnie kcal ale mysle ze nie bedzie takiej potrzeby jak przytyłeś 0,7 ;-) czekaj cierpliwie kolejny tydzien i obserwuj zmiany

czyli serwatkowe, a więc na noc nie najlepsze. A więc, tak jak przedmówca: dawaj tam w ciągu dnia, gdzie Ci brakuje, a na noc zjedz tuńczyka czy twaróg. Oczywiście jak weźmiesz to na noc, to też się nic nie stanie, ale jak mówiłem, za szybko się wchłania, więc trochę szkoda

atm3d generalnie jestem za wersja wyciskania w staniu(wlacza wiecej miesni-jako stabilizatory do pracy),wykonywanym z klatki(ruch jest bardziej naturalny,czyli mniej kontuzjogenny). ....ale-jak czynniki zewn.sa takie jakie sa-rob na siedzaco. drazek-tak,jak koledzy wczesniej. starasz sie zrobic max ilosc powtorzen w kazdej serii. i nic sie nie [...]

a ja oddycham przy robieniu pompek tak jak mi wypada i nie ma zadnej różnicy między takim oddychaniem a waszym, tylko ze przy robieniu 50-60 wdechów na minutę można szybko zadyszki dostać.

a ja ci radze wykonac szybko 100 pompek i oddychac w ten "naturalny" sposób jak podałeś, robiąc wdech co sekundę

Dzięki wielkie chłopaki. Tak ten chudszy to ja, ale nigdy nie chudy .Co do gardy to racja, tylko, że jak chcesz kopnąć mocno to musisz zapracować rękoma, najlepiej to robic, gdy jesteś pewien, że kopnięcie wejdzie w 100%, a trzymając gardę i kopiąc to najlepiej kopać szybko-dynamicznie tak jak na punkty w lightcie, skracając techniki, np. z [...]